ºñ¸¸
¿ì¿µ¼® ¼øõ ½Å´ëº´¿øÀ塤ÀÇÇйڻçÀÔ·Â : 2016. 05. 16(¿ù) 16:55
ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡Áö¸¸ ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ü³»¿¡ Áö¹æÁ¶Á÷ÀÌ °ú´ÙÇÑ »óŸ¦ ºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù.
Áø´Ü½Ã ½Åüºñ¸¸Áö¼ö(üÁú·®Áö¼ö, Bodymassindex: üÁß(kg)À» ½ÅÀå(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ª)°¡ 25 ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù(¼¾çÀÎÀº 30 ÀÌ»óÀ̸ç, ÀÎÁ¾°£ÀÇ Â÷À̸¦ °í·ÁÇÏ¿© ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â 25 ÀÌ»óÀ» ºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇÔ). Ç÷ÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ Áö¹æ¼¼Æ÷·Î À¯ÀÔµÈ Áö¹æ»ê°ú Æ÷µµ´çÀÌ ¿¡½ºÅ׸£ÈÇÏ¿© ÁÖ·Î Áß¼ºÁö¹æÀÇ ÇüÅ·ΠÃàÀûµÈ´Ù.ºñ¸¸Àº ´ëºÎºÐ Áõ»óÀº ¾ø´Ù.
½Åü ºñ¸¸Áö¼ö(¶Ç´Â üÁú·® Áö¼ö, Bodymassindex)°¡ 25 ÀÌ»óÀÏ ¶§ ºñ¸¸À¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. (¼¾çÀÎÀÇ °æ¿ì 30 ÀÌ»ó)
½Åü ºñ¸¸Áö¼ö´Â ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ªÀÌ´Ù.
»ýÈ° ½À°üÀ» °³¼±ÇÏ¿© ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ°í ¿îµ¿·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °Í°ú ´õºÒ¾î Çൿ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀº Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇѵ¥, Æò¼Ò¿¡ ¼·ÃëÇÏ´ø ¿·®º¸´Ù 500~1000kcal Á¤µµ¸¦ ´ú ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Ä»ç ÁßÀÇ ¿µ¾ç¼Ò Á¶¼º¿¡ µû¶ó üÁß °¨¼Ò È¿°ú¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
¿îµ¿Àº üÁßÀÌ ÁÙ¾îµç ÈÄ ´Ù½Ã Áõ°¡ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Çϱâ À§ÇÑ °ÍÀ̹ǷΠ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. Ä¡·á È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â À§Çؼ´Â Àû¾îµµ ¸ÅÀÏ 30ºÐ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ° ½À°ü °³¼± ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾à¹°À» ÅëÇØ ºñ¸¸À» Ä¡·áÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹°ÀÇ Á¾·ù´Â Å©°Ô ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦¿Í Áö¹æÀÇ Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ°í, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ Àå±â°£ »ç¿ëÀÌ Çã°¡µÈ ¾à¹°Àº ·ÎÄ«¼¼¸°(lorcaserin)°ú ¿À¸£¸®½ºÅ¸Æ®(orlistat) µÎ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù.
±âÁ¸¿¡ »ç¿ëµÇ´ø ½ÃºÎÆ®¶ó¹Î(sibutramine)Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ Àְųª ´ç´¢º´ÀÌ Àִ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½ÃÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡µÇ´Â °á°ú¸¦ º¸¿© 2010³â 10¿ù Á¦Á¶»ç¿¡¼ ÀÚÁø ö¼öÇϱâ·Î ÇÔÀ¸·Î½á Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î »ç¿ëÀÌ ÁߴܵǾú´Ù.·ÎÄ«¼¼¸°Àº ¼¼·ÎÅä´Ñ °è¿ÀÇ ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦ÀÌ´Ù. ´ë±Ô¸ð ¿¬±¸¿¡¼ º¹¿ë 2³â°¿¡ ¾à 5~7%ÀÇ Ã¼Áß°¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¸¿´°í, ½ÉÀåÆǸ·Áõ, ½É¹Ú¼ö Áõ°¡ µîÀº ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â µÎÅë, ±¸¿ª°¨, ÇǷΰ¨ ¹× ¾îÁö·³µî µîÀÌ ÀÖ´Ù. ·ÎÄ«¼¼¸°À» 12ÁÖ Á¤µµ »ç¿ëÇÑ ÈÄ¿¡µµ ÃÖ¼Ò 5% ÀÌ»óÀÇ Ã¼Áß°¨¼Ò°¡ ¾øÀ¸¸é »ç¿ëÀ» Áß´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Ç°íµÈ´Ù.¿À¸£¸®½ºÅ¸Æ®´Â Áö¹æºÐÇØÈ¿¼ÒÀÇ ¾ïÁ¦Á¦·Î ü³»¿¡¼ Áö¹æÀÌ ¼ÒȵÇÁö ¸øÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ¾àÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¼·ÃëÇÑ Áö¹æÀÇ ¾à 30%´Â ¼ÒÈ ¹× Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ´ëº¯ÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶·Æ°Å³ª Áö¹æº¯ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ȯÀÚ ½º½º·Î°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Áö¹æÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇÔÀ¸·Î½á ¿Ï鵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
Áö¹æ Èí¼öÀ²ÀÇ °¨¼Ò·Î ÀÎÇØ Àå¿¡¼ÀÇ Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀÇ Èí¼öÀ²µµ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ãß°¡·Î Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¼úÀº ½ÉÇÑ ºñ¸¸ (BMI ¡Ã 40 Kg/m2)ÀΠȯÀÚ¿¡¼ ½ÃÇàÇϸç üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ÆíÀÌ´Ù.
ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ ´ç´¢º´ ¹× °íÁöÇ÷ÁõÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ¼º±â´É Àå¾Ö, °üÀý¿°, ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ´ã¼®ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀϺÎÀÇ °æ¿ì ¾ÏÀÇ ¹ß»ý°úµµ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù.
»ýÈ° ½À°üÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ºñ¸¸Àº °³ÀÎÀÇ »ýÈ° ½À°ü ¹®Á¦»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »çȸ ȯ°æ(ÆнºÆ®Çªµå, ´ëÁß±³Åë ¹ß´Þ, ÁÂ½Ä »ýÈ° Áõ°¡ µî)ÀÇ ¿µÇâµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±¹°¡Àû Â÷¿ø¿¡¼ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¿îµ¿À» À§ÇØ Æ¯º°È÷ ½Ã°£À» ³»±â ¾î·Á¿î °æ¿ì¿¡´Â ÀÏ»ó »ýÈ°À» ÇÏ´Â µ¿¾È È°µ¿·®À» ÃÖ´ëÇÑ ´Ã¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é °¡±î¿î °Å¸®´Â °É¾î ´Ù´Ï°í, ½Â°±â ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Í µîÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» °ÈÇϱâ À§ÇØ ¸î °¡Áö ½Çõ»çÇ×À» Á¤ÇÏ¿© ²ÙÁØÈ÷ ½ÇÇàÇÏ´Â Çൿ¿ä¹ýµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, ¸ÅÀÏ Ã¼ÁßÀ» ÃøÁ¤ÇÏ¸é¼ ÀÇ¿åÀ» ´ÙÁö°í °ú½ÄÀ» ÇÇÇϱâ À§Çؼ ÀÛÀº Á¢½Ã¸¦ »ç¿ëÇϰųª ÅÚ·¹ºñÀü ¾Õ¿¡¼ °£½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Í µîÀÌ ¸ðµÎ Çൿ¿ä¹ýÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù.
ÇÏ·ç ÃÑ ¼·Ãë Ä®·Î¸®¿¡¼ 500 kcal¸¦ ÁÙÀ̸é üÁßÀÌ 1ÁÖÀÏ¿¡ ¾à 0.5kg °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼·ÃëÇÏ´Â ¿·®À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Áø´Ü½Ã ½Åüºñ¸¸Áö¼ö(üÁú·®Áö¼ö, Bodymassindex: üÁß(kg)À» ½ÅÀå(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ª)°¡ 25 ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù(¼¾çÀÎÀº 30 ÀÌ»óÀ̸ç, ÀÎÁ¾°£ÀÇ Â÷À̸¦ °í·ÁÇÏ¿© ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â 25 ÀÌ»óÀ» ºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇÔ). Ç÷ÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ Áö¹æ¼¼Æ÷·Î À¯ÀÔµÈ Áö¹æ»ê°ú Æ÷µµ´çÀÌ ¿¡½ºÅ׸£ÈÇÏ¿© ÁÖ·Î Áß¼ºÁö¹æÀÇ ÇüÅ·ΠÃàÀûµÈ´Ù.ºñ¸¸Àº ´ëºÎºÐ Áõ»óÀº ¾ø´Ù.
½Åü ºñ¸¸Áö¼ö(¶Ç´Â üÁú·® Áö¼ö, Bodymassindex)°¡ 25 ÀÌ»óÀÏ ¶§ ºñ¸¸À¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. (¼¾çÀÎÀÇ °æ¿ì 30 ÀÌ»ó)
½Åü ºñ¸¸Áö¼ö´Â ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ªÀÌ´Ù.
»ýÈ° ½À°üÀ» °³¼±ÇÏ¿© ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ°í ¿îµ¿·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °Í°ú ´õºÒ¾î Çൿ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀº Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇѵ¥, Æò¼Ò¿¡ ¼·ÃëÇÏ´ø ¿·®º¸´Ù 500~1000kcal Á¤µµ¸¦ ´ú ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Ä»ç ÁßÀÇ ¿µ¾ç¼Ò Á¶¼º¿¡ µû¶ó üÁß °¨¼Ò È¿°ú¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
¿îµ¿Àº üÁßÀÌ ÁÙ¾îµç ÈÄ ´Ù½Ã Áõ°¡ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Çϱâ À§ÇÑ °ÍÀ̹ǷΠ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. Ä¡·á È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â À§Çؼ´Â Àû¾îµµ ¸ÅÀÏ 30ºÐ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ° ½À°ü °³¼± ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾à¹°À» ÅëÇØ ºñ¸¸À» Ä¡·áÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹°ÀÇ Á¾·ù´Â Å©°Ô ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦¿Í Áö¹æÀÇ Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ°í, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ Àå±â°£ »ç¿ëÀÌ Çã°¡µÈ ¾à¹°Àº ·ÎÄ«¼¼¸°(lorcaserin)°ú ¿À¸£¸®½ºÅ¸Æ®(orlistat) µÎ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù.
±âÁ¸¿¡ »ç¿ëµÇ´ø ½ÃºÎÆ®¶ó¹Î(sibutramine)Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ Àְųª ´ç´¢º´ÀÌ Àִ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½ÃÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡µÇ´Â °á°ú¸¦ º¸¿© 2010³â 10¿ù Á¦Á¶»ç¿¡¼ ÀÚÁø ö¼öÇϱâ·Î ÇÔÀ¸·Î½á Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î »ç¿ëÀÌ ÁߴܵǾú´Ù.·ÎÄ«¼¼¸°Àº ¼¼·ÎÅä´Ñ °è¿ÀÇ ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦ÀÌ´Ù. ´ë±Ô¸ð ¿¬±¸¿¡¼ º¹¿ë 2³â°¿¡ ¾à 5~7%ÀÇ Ã¼Áß°¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¸¿´°í, ½ÉÀåÆǸ·Áõ, ½É¹Ú¼ö Áõ°¡ µîÀº ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â µÎÅë, ±¸¿ª°¨, ÇǷΰ¨ ¹× ¾îÁö·³µî µîÀÌ ÀÖ´Ù. ·ÎÄ«¼¼¸°À» 12ÁÖ Á¤µµ »ç¿ëÇÑ ÈÄ¿¡µµ ÃÖ¼Ò 5% ÀÌ»óÀÇ Ã¼Áß°¨¼Ò°¡ ¾øÀ¸¸é »ç¿ëÀ» Áß´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Ç°íµÈ´Ù.¿À¸£¸®½ºÅ¸Æ®´Â Áö¹æºÐÇØÈ¿¼ÒÀÇ ¾ïÁ¦Á¦·Î ü³»¿¡¼ Áö¹æÀÌ ¼ÒȵÇÁö ¸øÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ¾àÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¼·ÃëÇÑ Áö¹æÀÇ ¾à 30%´Â ¼ÒÈ ¹× Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ´ëº¯ÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶·Æ°Å³ª Áö¹æº¯ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ȯÀÚ ½º½º·Î°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Áö¹æÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇÔÀ¸·Î½á ¿Ï鵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
Áö¹æ Èí¼öÀ²ÀÇ °¨¼Ò·Î ÀÎÇØ Àå¿¡¼ÀÇ Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀÇ Èí¼öÀ²µµ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ãß°¡·Î Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¼úÀº ½ÉÇÑ ºñ¸¸ (BMI ¡Ã 40 Kg/m2)ÀΠȯÀÚ¿¡¼ ½ÃÇàÇϸç üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ÆíÀÌ´Ù.
ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ ´ç´¢º´ ¹× °íÁöÇ÷ÁõÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ¼º±â´É Àå¾Ö, °üÀý¿°, ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ´ã¼®ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀϺÎÀÇ °æ¿ì ¾ÏÀÇ ¹ß»ý°úµµ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù.
»ýÈ° ½À°üÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ºñ¸¸Àº °³ÀÎÀÇ »ýÈ° ½À°ü ¹®Á¦»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »çȸ ȯ°æ(ÆнºÆ®Çªµå, ´ëÁß±³Åë ¹ß´Þ, ÁÂ½Ä »ýÈ° Áõ°¡ µî)ÀÇ ¿µÇâµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±¹°¡Àû Â÷¿ø¿¡¼ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¿îµ¿À» À§ÇØ Æ¯º°È÷ ½Ã°£À» ³»±â ¾î·Á¿î °æ¿ì¿¡´Â ÀÏ»ó »ýÈ°À» ÇÏ´Â µ¿¾È È°µ¿·®À» ÃÖ´ëÇÑ ´Ã¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é °¡±î¿î °Å¸®´Â °É¾î ´Ù´Ï°í, ½Â°±â ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Í µîÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» °ÈÇϱâ À§ÇØ ¸î °¡Áö ½Çõ»çÇ×À» Á¤ÇÏ¿© ²ÙÁØÈ÷ ½ÇÇàÇÏ´Â Çൿ¿ä¹ýµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, ¸ÅÀÏ Ã¼ÁßÀ» ÃøÁ¤ÇÏ¸é¼ ÀÇ¿åÀ» ´ÙÁö°í °ú½ÄÀ» ÇÇÇϱâ À§Çؼ ÀÛÀº Á¢½Ã¸¦ »ç¿ëÇϰųª ÅÚ·¹ºñÀü ¾Õ¿¡¼ °£½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Í µîÀÌ ¸ðµÎ Çൿ¿ä¹ýÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù.
ÇÏ·ç ÃÑ ¼·Ãë Ä®·Î¸®¿¡¼ 500 kcal¸¦ ÁÙÀ̸é üÁßÀÌ 1ÁÖÀÏ¿¡ ¾à 0.5kg °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼·ÃëÇÏ´Â ¿·®À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿ì¿µ¼® ¼øõ ½Å´ëº´¿øÀ塤ÀÇÇйڻç
/ |