편두통으로 고통받는 분들이 주위에 생각보다 많습니다. 심한 경우는 몇 일씩 참기 힘든 고통 속에서 누워 지내기도 합니다. 편두통은 두개골 내부

또는 외부의 동맥혈관이 확장되어 나타나는 두통(頭痛)으로, 생화학적 반응이 원인인 것으로 보이며 종종 가족성으로 나타납니다. 편두통은 전형적으로

전두부나 측두부에 나타나고 한쪽 혹은 양쪽에 다 나타날 수 있으며, 후두부에도 가끔 나타납니다. 두통은 박동성으로 나타나며 그 심한 정도는 매우 다양합니다. 편두통은 급격히 악화되어 한 두시간 후 최고조에 달하고 수시간에서 수일 동안 지속됩니다. 고전적 편두통(classic migraine)은 두통이 특징적으로 한쪽에만 나타나는데, 통상적 편두통(common migraine)과 다른 점은 두통이 일어나기 반시간 쯤 전에 안과적 혹은 신경학적 전조증상, 예를 들면 불빛이 반짝이거나 검은 흑점이 보이거나, 국소적으로 근육 긴장도가 약해지고 감각의 이상이 나타나는 것 등이 있습니다.

편두통 전조증상, 또는 통증이 나타나기 시작하면 우선 다음과 같이 하시기 바랍니다. 첫째 실내를 어둡게 하고 등받이가 높은 편안한 의자나 소파에 앉거나 또는 누워 냉찜질에 사용하는 겔팩(gel pack)을 목 뒤(머리 하단부터 척추 상단부위)에 얹고 손과 발의 긴장을 풀며 약 15분 정도 그 상태로 유지합니다. 이때 따뜻한 물을 받아 발을 넣고 따뜻하게 유지하는 것이 효과적입니다. 둘째 페퍼민트오일 (또는 유칼립투스오일, 라벤더 오일)을 미리 준비해 놓으셨다가 면봉에 오일을 적시고 코로 흡입을 합니다. 자극성이 강하므로 이때 피부에 닿지 않도록 주의해야 합니다. 셋째 라임을 반쪽으로 잘라 앞 이마와 눈썹 위를 원형으로 마사지 합니다. 네째 게토레이 같은 스포츠 드링크라 불리는 음료(정확한 명칭은 아이소토닉 음료)를 준비했다가 정수물과 1/2 씩 섞어 마시거나 생토마토를 주스로 만들어 토마토주스를 마십니다. (상업용 토마토주스는 금합니다)

편투통을 막기 위해서는 평상시에 매일 아침 사과를 껍질채 1~2개 드시기 바랍니다. 식이요법으로는 현미, 아마씨나 오메가-3가 많은 음식, 매운 음식, 생 양배추를 섭취하고, 하루 동안 조금씩 여러 번 나누어 충분히 물을 마셔야 하며, 조리시에는 식용유 대신 코코넛오일을 사용해야 합니다. 바나나, 건포도, 살구, 커피와 카페인 함유 식품은 제한 합니다. 보충제로는 5-HTP, CoQ10, 마그네슘이 필요하고 허브로는 피버피우(fever few), 징코빌로바가 좋습니다.

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