최근 날씨가 풀리면서 포근한 날씨로 인해 등산을 즐기는 사람들이 많아졌는데 포근한 날씨인데도 불구하고 아직 산에는 여러 가지 위험 요소가 많습니다. 특히 눈이 쌓여있거나 얼음이 녹지 않은 곳도 곳곳이 보이므로. 유의 하며 낙상사고와 같은 등산 시에 생길 수 있는 사고에 대한 예방법을 알려드리겠습니다.

오르려고 하는 산의 코스별 거리와 경사, 난이도 등 등산하는 사람의 경험과 체력을 고려하여 적절한 산을 정하고, 산에서는 해가 짧기 때문에 해가 지기 1-2시간 전에는 하산하도록 일정을 계획합니다. 또한 예상치 못한 상황이 발생할 수 있으니 시간적 여유를 충분하게 두고 계획을 세우는 게 좋습니다.

전국의 유명한 산에서 발생한 사망 사고 중 심장 돌연사가 42%로 추락사보다 많은 것으로 조사 되었습니다. 발목부터 10분 이상 스트레칭하고 산행 중 많이 사용하는 부위를 중점적으로 풀어주어 사고로부터 예방할 수 있도록 합니다. 그리고 봄철 등산 중 가장 조심해야 할 부분이 발목 부상인데요. 발목 부상이 발생했을 시 먼저 등산화를 벗고, 찬물 찜질을 하여 붓는 것을 최소화하고, 심장보다 높게 다리를 올려두는 것이 좋습니다. 그리고 움직임을 방지하기 위해 넓은 나무를 이용해 압박붕대로 고정하는 것이 좋습니다.

등산은 다른 운동보다 다리에 자극이 많이 가기 때문에 등산화를 무릎과 발목관절을 보호하기 위해서 가볍고 편안한 것을 선택합니다. 또 산행 중 등산화 속으로 물이 들어갈 경우 축축해 지기 때문에 방수가 잘 되는 것으로 준비하도록 합니다. 그리고 등산화는 산행 시 미끄럼을 방지하지만 발에 맞지 않으면 발목 염좌(흔히 발을 접질리는 증상)를 일으킬 수 있으니 이 점을 주의하셔야 합니다. 또한 평소 무릎관절이 약하거나 오래 걸을 때 통증이 있는 사람은 무릎 보호대와 등산 스틱을 사용하여 체중을 분산시키도록 하고, 야간 산행을 할 경우에는 시야를 확보하기 위해서 헤드랜턴이나 휴대용 랜턴을 꼭 지참하도록 합니다

산은 기상변화가 평지보다 심하고, 바람이 불면 사람이 느끼는 온도는 더 낮게 느껴져서 저체온증을 유발시킬 수도 있습니다. 그러므로 산행 중 휴식 때 체온이 떨어지지 않도록 미리 방수/방풍의와 보온의류를 준비하도록 합니다.

비상식량이라 함은 언제든지 충분한 열량을 가지고 있는 식품으로 사탕, 초콜릿, 말린 과일, 어포 등 기타 열량이 높고 쉽게 상하지 않는 식품으로 준비해서 지친 몸에 영양을 보충할 수 있도록 합니다.



박광윤 / 담양소방서 옥과119안전센터